Лекарственные растения помогают восстанавливать нарушенную на короткий срок физическую гармонию, так как воздействуют непосредственно на определенные органы или функции тела и стимулируют жизненные силы организма и его способность к самоисцелению.

Профилактические мероприятия

• Всем нам обычно не хватает движения, простой двигательной активности и нагрузки на организм, ведь порой дни напролет мы проводим за компьютером, на службе, в машине. Такую физическую пассивность необходимо как-то компенсировать.

• Питание должно быть разнообразным и содержать больше овощей, фруктов и зерновых продуктов, а также жиров и белков растительного происхождения. Потребление большого количества животных белков и жиров приводит к сгущению крови, повышению в ней уровня холестерина и жира, сосуды сужаются, а суставы начинают болеть. Каждый человек должен выработать для себя разумную меру. И потребление мяса, колбас, яиц и молочных продуктов должно быть обязательно умеренным.

• Закаливание организма также входит в понятие профилактики. Подвергайте свое тело сильным температурным нагрузкам: зимой это сауна, паровая баня и теплые ванны, а летом плавание, холодный душ и влажные обертывания. Аналогичным образом действует и контрастный душ. Он укрепляет сосуды и стимулирует общий обмен веществ.

• Очистительный курс и вывод из организма шлаков — еще один важный аспект профилактики заболеваний. Это постные недели весной и осенью, а также кровоочистительные травяные курсы, очищающие организм от токсинов и укрепляющие иммунную систему.

Профилактика означает укрепление этой способности при помощи самых простых средств.

Весенний и осенний очистительный курс

Регулярный чайный курс помогает освобождать организм от токсичных веществ, шлаков, так как он обладает очищающим кровь и обезвоживающим действием. Вот несколько приятных на вкус рецептов:

Цветки первоцвета весеннего • побеги бузины черной • листья крапивы и одуванчика

•: 1—2 ч. л. на 1 стакан кипятка, накрыть и настаивать 6 минут. Пить несколько дней по 1/2 стакана 2 раза в день. Эту травяную смесь рекомендуем применять для чая весной.

25 г створок стручков фасоли • 15 г березовых листьев • 10 г листьев перечной мяты • 10 г хвоща «Юг тысячелистника

* 1—2 ч. л. смеси залить 1 стаканом холодной воды, медленно довести до закипания, но не кипятить, накрыть и настаивать 5 минут, процедить и пить в течение недели по 1/2 стакана 2—3 раза в день.

Крапива • корни и листья одуванчика • листья березы • хвощ • дымянка аптечная • листья мелиссы • кора крушины :;-. 1_2 ч. л. смеси растений, взятых в равных частях, залить 1 стаканом кипятка, накрыть, дать настояться 10 минут В течение 1 недели пить по 1/2 стакана 2 раза в день. Эта смесь действует как легкое слабительное.

Корни и листья одуванчика • листья крапивы • плоды шиповника • листья березы

:': 2 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и настаивать 10 минут, в течение 2 недель пить по 1/2 стакана 2 раза в день чая.

Витамины и минеральные вещества

В течение некоторого времени полезно принимать витамины и минеральные вещества.

Для стимуляции иммунной системы, например, при хронической усталости применяйте витамины А, С и Е, витамины группы В и минеральные вещества цинк и селен. Они также помогают нейтрализации вредных, агрессивных по отношению к клеткам веществ в нашем организме так называемых свободных радикалов.

Укрепляющие растительные средства

* Популярными укрепляющими средствами являются цветочная пыльца и пчелиное маточное молочко.

* Корень элеутерококка, также именуемый "сибирский женьшень" или "таежный корень", оказывает общеукрепляющее действие при усталости и слабости организма, а также стимулирует иммунную систему. Он содержит в своем составе элеутерозиды и сапонины. Этот корень, как и женьшень, применяют в ходе курса в течение 2—3 месяцев. Он противопоказан при повышенном кровяном давлении или предрасположенности к нему, при повышенной температуре и коронарном атеросклерозе.

* Пажитник, или шамбала, содержит флавоноиды, сапонины и слизистые вещества, а также некоторое количество эфирных масел. Это растение было известно еще 3700 лет назад в Древнем Китае при императоре Шиньноне. Оно применялось наружно при опухолях, а внутренне при ослабленное, истощении и худобе, а также для укрепления защитных сил организма.

Все растения, содержащие горечи, обладают общеукрепляющим действием. Кроме того, горечавка и полынь горькая благотворно действуют на иммунные центры кишечника.

* Чеснок и черемша стимулируют кровообращение и предотвращают атеросклероз. Однако чрезмерное их употребление может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому людям с "нервным" и чувствительным желудком следует осторожно употреблять их в пищу. Многие травники ценят черемшу выше чеснока. Ее свежие листья можно собирать с начала весны до июня и есть целыми или в измельченном виде с бутербродами или в салатах. Укрепляют сердце прежде всего применяющиеся в недельных и месячных очистительных курсах боярышник, а также корень калгана. Для этого смешиваются 6 г калганового порошка, 12 г порошка сельдерея, 12 г майорана и 4 г белого перца, добавить 400 г меда и тщательно растереть смесь. Эту смесь нагревать на водяной бане, постоянно помешивая, пока не получится однородный мусс. Принимать по 2—3 ч. л. ежедневно.

Женьшень — целебное растение

Корень женьшеня занимает особое место среди лекарственных растений, укрепляющих организм. Это сильнейшее тонизирующее средство. Среди важнейших биологически активных веществ — различные сапонины, которым дали название "женьшенозиды". С давних времен этот корень применяется для укрепления вегетативной нервной системы, при хронической усталости, пониженной работоспособности, снижении жизненного тонуса организма, упадке сил, быстрой утомляемости, ослабленности, истощенности, при расстройствах половых функций, в качестве гармонизирующего и укрепляющего лекарственного средства для пожилых людей. Научными исследованиями подтверждены все эти целебные свойства женьшеня. По мнению китайских врачей, женьшень значительно повышает иммунобиологические свойства организма, а его систематическое применение отдаляет момент старения и способствует продлению жизни.

Укрепляющие чаи

Ниже приводятся несколько важных рецептов чаев, хорошо укрепляющих организм при общей ослабленности, переутомлении, усталости, истощенности организма после перенесенной болезни.

30 г мелиссы • 30 г семян пажитника • 15 г листьев мяты

* Залить 2 ч. л. смеси 1 стаканом кипятка, накрыть и настоять 10 минут, пить в течение 2 недель по 1/2 стакана 3 раза в день между приемами пищи. Благодаря этому достигается прежде всего успокаивающий и выравнивающий настроение эффект.

Ячмень • листья розмарина • 50 г ячменя варить на слабом огне в 2 л воды в течение 2 1/2 часов, затем процедить. Жидкость еще раз довести до кипения, снять с плиты и добавить в нее 2 ст. л. листьев розмарина. Накрыть и настаивать 1/2 часа, затем процедить через сито.

Ежедневно выпивать по 3 стакана небольшими порциями. Розмарин оказывает общеукрепляющее действие и улучшает кровообращение.

15 г корня горечавки • 15 г коры хинного дерева • 15 г корня женьшеня • 15 г листьев розмарина • 10 г корня элеутерококка

v 1 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 минут, пить в теплом виде по 1/2 стакана в день без сахара. Эта смесь оказывает особенно сильное динамизирующее действие.

Нельзя применять при повышенном кровяном давлении и заболеваниях желудка.

Зеленый овес

* 1 ст. л. зеленого овса залить 4 стаканами теплой воды и проварить на слабом огне 20 минут, а затем пить в течение дня небольшими порциями. Овсяный чай успокаивает, укрепляет и выводит из организма застойную жидкость.

Листья чайного дерева (матэ) • листья перечной мяты • корень спаржи • корень солодки • корень одуванчика • семена шиповника • цветки календулы • цветки василька

* 1 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и настаивать 10 минут, полученное количество чая пить небольшими порциями в течение дня. Из этой смеси получается полезный и освежающий чай, стимулирующий кровообращение и работу печени и почек, чай обладает приятным вкусом: он сладкий от солодки, его можно пить теплым и холодным. Благодаря листьям матэ чай освежает и тонизирует, а семена шиповника обогащают его витамином С. Корень одуванчика способствует выводу из почек токсических веществ. Однако из-за присутствия солодки этот чай не годится для длительного применения, он также не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с больными почками и мочевым пузырем.

Психосоматика

Забота о своем здоровье затрагивает также и сферу психики. Если кто-то долго носит в себе груз непростых проблем, то рано или поздно они отразятся на его здоровье. И поэтому не нужно игнорировать свои сомненья, страхи, отмахиваться от раз-лада в душе. Душевные проблемы нужно не игнорировать, а по возможности решать, даже прибегая к профессиональной помощи психотерапевта или психолога, если вы не можете разобраться в себе и справиться с ними своими силами.

Принцип выведения

Курс очищения крови строится по принципу выведения или выделения из организма шлаков, токсичных веществ и продуктов жизнедеятельности. Вредные шлаки выводятся через почки и кишечник. Курс очищения подкрепляется днями фруктовой, овощной или соковой диеты.

Наш совет

При сердечной или почечной недостаточности, а также при беременности не применяйте мочегонные чаи и не проводите очистительный курс, не проконсультировавшись с врачом.

Селен

Как правило, наш организм испытывает острую потребность в микроэлементе селене, который не вырабатывается нашим организмом, а поступает в него извне, вместе с пищей. Селен не только укрепляет иммунную систему, но и активизирует клеточный обмен, улучшает снабжением кислородом мышц тела и понижает кровяное давление. Особенно много селена содержат бобовые культуры и кунжутное семя.

Гиподинамия

Нередко за вялостью и хронической усталостью кроется лишенный физической активности, малоподвижный образ жизни. Себе можно легко помочь, делая несложную гимнастику, катаясь на велосипеде или гуляя на свежем воздухе.

Зеленый овес

Овес — древнее культурное растение. Под зеленым овсом понимают зеленое растение, то есть фактически трава овса, собранная еще до начала полного цветения и очень быстро высушенная для применения в качестве лекарственного чая.

Совет

Можно добавить в отвар зеленого овса 1 ч. л. крапивы для усиления шлаковыводящего очищающего действия и 1 ч. л. зверобоя для повышения интенсивности успокоительного эффекта.