Эта диета придумана израильскими специалистами с учетом особенностей периодов беременности и кормления малыша, она отлично подходит для тех, кто хочет сохранить стройность после родов... Длительность соблюдения диеты неограничена. Ежедневно вы принимаете около 1200 калорий. После того, как ваш вес достигнет желаемой отметки, предусмотрено дополнительное увеличение числа потребляемых калорий на 500.

Важно: в период кормления, минимальное число потребляемых калорий - 2000.

Минимальный срок, на который расчитана диета – 7 дней, максимальный неограничен.

Правила питания (один вариант для каждой трапезы)

Завтрак:

    * один тост, 100 граммов консервированных томатов, 12 граммов сыра Эдам;

    * 25 граммов хлопьев без сахара с молоком, один банан;

    * одно яйцо, хлеб с отрубями (один тост);

    * хлеб с отрубями (один тост), 25 граммов тертого сыра Эдам, можно готовить на гриле.

Обед :

    * 150 граммов вареного картофеля в мундире, посыпанного тертым сыром Эдам (25 граммов), один нарезанный томат, салата из капусты (одна ст. ложка), смешанный салат, персик или груша;

    * хлеб (два кусочка, можно с неострой горчицей, один кусочек ветчины, 25 граммов сыра Эдам, йогурт с низким содержанием калорий;

    * два тоста, вареная фасоль (125 граммов), банан;

    * овощи сырые с соусом (йогурт, лимонный сок, 12 граммов сыра Эдам, чайная ложка подсолнечного масла), булочка.

Ужин:

    * капуста цветная с низкокалорийным сыром, смешанный салат с соком лимона, банан;

    * 200 грамм курицы очищенной от кожи и приготовленной на гриле, вареный картофель в мундире (125 граммов), морковь тушеная (50 грамм), зерна кукурузы (50 грамм), фасоль зеленая, кабачки, апельсин;

    * спагетти (75 граммов) с соусом (50 грамм фарша из нежирного мяса, консервированные томаты, зелень, чеснок), тертый сыр Эдам (25 граммов), смешанный салат, яблоко;

    * треска в кляре приготовленная на гриле (100 грамм), картофельное пюре (75 граммов, молоко обезжиренное), зелень, чеснок, помидор, зеленый горошек (50 грамм), брокколи, зеленая фасоль, йогурт с низким содержанием калорий;

    * печень приготовленная на гриле (100 грамм), с соусом (мясной сок и апельсиновый сок), варенный картофель в мундире (125 граммов), капуста, яблоко.

Закуски:

    * сыр Эдам (25 граммов), хрустящие хлебцы (2 шт.), томаты;

    * бисквит шоколадный, немного винограда;

    * булочка, салат, сыр (три ст. ложки);

    * пиво (250 мл), немного крекеров;

    * булочка с повидлом (маленькая).

Вы можете дополнить потребляемые ежедневно напитки одним бокалом сухого вина.

Помните, правильная диета – это не только забота о внешности, но и о здоровье.

]]> ]]>