Эмоции и движения
Человек может совершить такую мышечную работу при аффекте (гневе), которую при обычных условиях совершить невозможно. С биологической точки зрения эмоции – усиливающий механизм, но при полном мышечном исключении они вызывают резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Пример: болельщик.
У людей с малоподвижным образом жизни развивается гиподинамия (недостаточная двигательная нагрузка). В результате гиподинамии ослабляется деятельность сердца, нарушается обмен веществ, идет деградация мышц, происходит излишнее возбуждение центральной нервной системы.
ВСЕ ЭТО СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ!!!
- к инфекциям;
- к психологическому напрягу;
- к возможным перегрузкам;
- к работоспособности;
- ускоряет процесс старения.
Форма повышения двигательной активности:
- занятие спортом;
- утренняя зарядка;
- душ, обливание;
- вводная гимнастика;
- уроки физкультуры;
- динамические паузы.
Умственная и физическая работоспособность
Значение труда и отдыха для гармоничного развития.
Периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах называются биоритмами. Большинство биоритмов формируется в процессе индивидуального развития. Разные ритмы имеют разную периодичность.
Явления, которые повторяются каждые 20 – 28 часов называются циркальными или околосуточными. Примерами колебаний служит: температура тела, частота пульса, артериальное давление, работоспособность человека.
Циркальные ритмы – универсальные показатели общего состояния здоровья и их нарушения – один из первых признаков заболевания.
Режим труда и отдыха: работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты, если соблюдается более или менее постоянный распорядок:
занятия в школе – 5 – 6 часов;
выполнение домашнего задания – 3 – 4 часа;
на домашние работы – 2 часа;
личное время – 4 – 6 часов.
