Главная Главная Бессонница
Пятница, 20 января 2012 г.
Просмотров: 3303

Как бороться с бессонницей - различные методы лечения


Как бороться с бессоницей

По статистике 80% людей имеют проблемы со сном, из них 50% страдают бессонницей. Данные цифры позволяют задуматься о том, что нужно как-то бороться с бессонницей. Конечно, сейчас существует множество медикаментозных и народных методов, однако, как показывает практика, они далеко не всегда помогают.

Наверное, самым распространенным медикаментозным методом является снотворное. Постоянная реклама данного средства вызывает его массовые скупки в аптеках, однако, это не решение проблемы. Иногда человек не может уснуть из-за перенесенных в течение дня стрессов, поэтому принятие расслабляющей ванны перед сном поможет гораздо лучше, чем таблетка. Кроме того, лекарства могут вызвать привыкание, отравление и даже нарушение дыхания. Прежде чем бежать в аптеку, следует посоветоваться с врачом, ведь принятие таблеток должно стать последним средством лечения. Но если без таблеток уже уснуть невозможно, то стоит помнить, что их стоит принимать на протяжении 15-20 дней, причем сон должен наступать быстро и поддерживаться всю ночь, если это не так, то данные препараты не подходят.

Вторым способом лечения является психотерапия. Как бы это удивительно не было, но он гораздо эффективнее первого. У многих пациентов уже после нескольких релаксирующих процедур наблюдается улучшение сна, причем они не только легко засыпают, но и видят не кошмары, а красивые пейзажи. Отчасти это наблюдается из-за того, что сейчас люди постоянно проводят время на работе и у них совершенно не хватает времени на себя, а после таких сеансов они приходят домой, зажигают ароматические палочки, включают тихую спокойную музыку, и расслабляясь, быстро погружаются в сон.

Немало развита и фитотерапия. Исследования показывают, что мятные чаи, настойки мелисы и валерианы очень помогают при бессоннице. Травы вообще несправедливо приписали к нетрадиционной медицине, поскольку хорошие препараты все равно делаются на травах. Поэтому возникает вопрос, что полезней - засушенные листочки, не подвергавшиеся переработке или прошедшие несколько химических этапов таблетки.

Если говорить про энцефалофонию, то этот метод еще не очень развит по причине отсутствия нужного оборудования. Этот способ заключается в компьютерной переработке сигналов. Затем пациент прослушивает активность своего мозга в качестве музыкальных звуков. Но сейчас этот метод достаточно дорогой и не популярный среди пациентов.

А вот самогипноз является практически бесплатным, но его эффективность зависит от самого пациента, и от желания заснуть. Как говорится, нет ничего невозможного, если сильно захотеть. Тем не менее, стоит предварительно изучить некоторую литературу или пройти обучающий курс, посещая тренинги. Но как показывает опыт, многие люди могут сами настроить себя на хорошие сны.

Но если проблемы со сном только начались, то стоит попробовать выпить пару ложек успокаивающего раствора валерианы. Или же включить передачу канал, по которому будет идти скучная передача про отчет депутатов о проделанной работе. Этот народный метод помогает впасть в сон уже после десяти минут просмотра.

]]>google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru]]>