Многие люди практически не умеют расслабляться. Часто они не отдыхают от семьи, работы и социальных контактов. К тому же мы живем в эру телекоммуникаций со всеми ее преимуществами и постоянными раздражителями. Темп жизни все ускоряется, в своей профессиональной деятельности мы должны показывать высокие результаты, часто мы зависим от признания других людей, что тоже приводит к нервным перегрузкам. Каждодневные жизненные, семейные, профессиональные, финансовые проблемы становятся источником постоянного стресса, что приводит к хронической нервозности, неуравновешенности, усталости. При всем том стресс может играть и позитивную роль: без необходимости выкладываться, будь то на работе или в личной жизни, затормаживается развитие личности. И в таких ситуациях самое важное — выравнивать напряжение и расслабление. А неправильная реакция организма на стресс может вызвать целый ряд серьезных заболеваний сердца, органов кровообращения и пищеварения и привести к расстройству нервной системы.

Наряду с применением лекарственных растений существует целый ряд других возможностей как правильно расслабляться, снять напряжение, разгрузить свою нервную систему. Например, аутогенная тренировка. Советуем потратить немного времени и изучить эту методику расслабления. Полезно также освоить технику планирования своего времени. С помощью систематического распределения имеющегося в вашем распоряжении времени можно эффективно противостоять стрессу.

Аутогенная тренировка

Создателем этой формы самовнушения был невропатолог из Геттингена Иоганн Шульц (1884-1970). При аутогенной тренировке комбинируются определенные позы йоги с гипнотическими упражнениями. Эти методы нужно изучать постепенно, шаг за шагом, и под руководством опытного тренера. Упражнения ведут к глубокому психическому расслаблению, помогают отключиться от проблем и сохранить здоровой нервную систему.

Растения, выравнивающие настроение

Множество лекарственных растений смягчает нервозное состояние, не снижая при этом способность к концентрации, требующуюся для выполнения повседневных обязанностей. Они помогают расслабиться, не испытывая подавленности и сонливости. И все же не следует привыкать и к ним, так как зависимость может возникнуть даже от слабых препаратов.

Как правильно расслабляться знают не все, вернее многие не верно понимают процесс расслабления, заменяя его обычном сном, но высыпаясь, на утро вы вновь занимаетесь привычными занятиями, снова окунаясь в будничные проблемы и дела, поэтому расслабляться нужно не только физически, но и морально, т.е. переключаться с рутины на что то новое.

Похожие статьи:

Фобические расстройства

Эмоциональная устойчивость

Стресс - это

]]> ]]>