Как сохранить эмоциональную устойчивость в чрезвычайной ситуации
Люди, не проявляющие эмоций, встречаются, однако не эмоциональное поведение нельзя приравнять к норме. В то же время излишняя эмоциональность может нанести вред как тому, кто ее проявляет, мешая ему действовать собранно, так и тем, на кого она обрушивается. Чтобы избегать таких проявлений, в тех структурах, где эмоциональное равновесие является необходимой предпосылкой успешного выполнения задач и сохранения жизни, разными ведомствами были исследованы факторы эмоциональной устойчивости при попадании в экстремальные условия разных чрезвычайных ситуаций (ЧС). Мы можем на практике применять эти разработки, чтобы подготовиться к сохранению эмоциональной устойчивости в сложных обстоятельствах нашей обычной жизни. Приводимые рекомендации реальны, так как проверены моим опытом военной службы: в той или иной степени мне приходилось ощущать действие тех причин, которые вызвали к жизни данные рекомендации.
Сон - средство от стресса
Эмоциональная устойчивость стабилизируется при помощи сна. Нарушение режима сна способствует возникновению психических травм. Уже после одной бессонной ночи дееспособность человека снижается. Быстро уменьшается объем памяти, прежде всего кратковременной, что приводит к ограничению усвоения поступающей информации и затрудняет принятие решений в ответственные моменты. Реакция на внезапно возникающие дезадаптирующие факторы замедляется. Эти нарушения зависят также и от возраста.
Одна из главных особенностей состояния человека, находящегося без сна в течение периода больше суток, заключается в кумуляции чувства усталости. Изменение дееспособности в зависимости от продолжительности сна было исследовано специалистами медицинской службы вооруженных сил США (в ходе наблюдения за личным составом трех пехотных взводов в сырую холодную погоду во время отработки элементов оборонительного боя). При полном отсутствии сна у военнослужащих сохраняется способность к выполнению боевых заданий в течение трех дней. На четвертый день весь личный состав выходит из строя. После полуторачасового сна 50% боеспособности сохраняется в течение 6 дней. К седьмому дню из строя выходит половина личного состава. После сна в течение трех часов 91% боеспособности личного состава сохраняется свыше десяти дней.
Другая группа ученых из Исследовательского института экологической медицины вооруженных сил США сопровождала элитные подразделения ВМС и пехотинцев на учениях, проходивших в приближенных к боевым условиям. Общий вывод не противоречит приведенному выше — переутомленные бойцы действовали гораздо хуже, чем если бы они были пьяны или находились под воздействием транквилизаторов. По данным Национальной службы дорожной безопасности США сонливое, из-за недосыпания, состояние водителей становится причиной около 100 тыс. аварий в год.
Исходя из приведенных данных, следует взять за правило хорошо и крепко высыпаться перед предстоящими событиями (поездка, перелет, путешествие и.т.п.), в которых существует вероятность риска попасть в стрессовую ситуацию.
Почистить зубы - что поспать
Индивидуальное решение проблемы недосыпания показано на следующем примере. В интервью газете «Известия» дважды оскароносец актер Дензел Вашингтон пересказал метод работы, который применял в своей деятельности агент-профессионал, привлекаемый к съемкам фильма в качестве консультанта. Когда, расследуя преступление, этот профессионал уставал, работая без перерыва 20-30 часов, то он чистил зубы, и тогда ему казалось, что он спал несколько часов. Думаю, что многие могут для себя найти такую же «фишку», связанную с какой-либо гигиенической процедурой, к примеру, просто мыть ноги.
ИЗВЛЕКАЙТЕ ПОЛЬЗУ ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ
Еще одним фактором, влияющим на уровень эмоциональной устойчивости, является степень близости людей, уже испытавших влияние сильных дезадаптирующих факторов. Если среди близких друзей или родственников человека есть люди, попадавшие в чрезвычайные ситуации, то их опыт может оказывать влияние на понижение порогового уровня экстремальности, за которым у этого человека может возникать страх. Тщательный анализ таких ситуаций поможет выработать собственную стратегию поведения в условиях повышенного риска, причем чем короче прошедший срок от события с родственниками, тем больше пользы принесет такая проработка.
Эмоциональная устоичивость не дает человеку выйти из под своего же контроля, в экстримальном положении, то есть максимально повышает уровень внимания и понимания ситуации, тем самым обеспечивает принятие правильного решения, за оптимальный промежуток времени.
Похожие статьи:
Оставьте комментарий!