Когда с возрастом начинает ослабевать зрение человека, мы не можем предложить своим глазам ничего лучшего, чем очки. При этом полагаем, что утраченного не вернуть, а ждать можно только ухудшения. Так вот для глаз эта "установка на ухудшение" оказывается вреднее всех отрицательных факторов вместе взятых. Потому что зрение можно улучшить и даже восстановить полностью.

Нарушение зрения или - Почему зрение портится?

Наши глаза трудятся круглосуточно (даже ночью происходит стимуляция зрительного нерва и они двигаются под закрытыми веками), при этом острота зрения постоянно меняется. Мы видим то лучше, то хуже, и зависит это от изменения формы глазного яблока, которое очень чувствительно к перегрузкам. Недаром специалисты настаивают, что основные причины ухудшения зрения — переутомление и стрессы. Известно, что от сильной боли на несколько мгновений можно ослепнуть, от гнева и страха темнеет в глазах.

Плыть против течения трудно всегда (Восстановление зрения)

Конечно,  проще всего подбирать линзы для очков. Только имейте в виду, очки не устраняют причину ухудшения зрения, зато способствуют дальнейшей его потере. Но разорвать этот порочный круг можно, и это по силам каждому, правда, для того необходимы сила воли и настойчивость.

Отдохните, глазки или как улучшить зрение

В первую очередь нашим глазам необходим полноценный ежедневный отдых. Наверное, всякому приходилось, утомившись от долгого сидения за столом, непроизвольно ронять голову в ладони, получая таким образом быстрое отдохновение. За счет чего? Когда глаза прикрыты ладонями, расслабляются глазные мышцы, окружающие их мышцы лица, уходит общее напряжение.

Итак, освойте простое и эффективное упражнение для глаз, которое способно дать быстрый отдых всему телу.

• Погасите в комнате свет или задерните шторы, обеспечив полную темноту или хотя бы полумрак.

• Сядьте так, чтобы каждая часть тела была расслаблена и имела опору: на стуле за столом, поставив локти на подушку, или сидя на полу у стены с притянутыми к груди коленями, на которых лежит подушка.

• Потрите ладони одна о другую, чтобы они разогрелись.

• Закройте глаза и положите на глазные впадины сложенные чашечкой ладони, чтобы пальцы немного заходили на волосистую часть головы.

• Дышите глубоко, но не с усилием.

• Постарайтесь держать в воображении абсолютно темное пространство. Вспышки света, точки и звездочки, мелькающие перед глазами, свидетельствуют о том, что зрительный нерв еще не научился отдыхать и продолжает работать.

Делайте упражнение ежедневно, пять-шесть раз по 5—20 минут.

Да будет свет!

Известно, что у тех, кто трудится на открытом воздухе, зрение лучше, чем у работающих в помещении с искусственным освещением. При ярком дневном свете глаза работают на все сто, при электрическом постепенно слабеют. Вернуть глазам первозданную силу поможет солнце.

• В любой солнечный день до 10 или после 16 часов сядьте у открытого окна или устройтесь на лавочке в парке.

• Закройте глаза и приподнимите лицо, чтобы солнечные лучи падали прямо на закрытые веки.

• Медленно поворачивайте голову от плеча к плечу влево и вправо. В течение 2—3 минут сделайте до 40 движений.

• Уйдите с солнца в тень для минутного отдыха, прикройте глаза ладонями и спокойно посидите. Чередуйте солнечные ванны с кратким отдыхом в течение 15 минут.

Моргание — массаж глазного яблока

Незаметное движение век, легкий взмах ресниц — для глаз это как бессознательный вдох-выдох для легких. Стоит моргнуть — и глаз получает краткий отдых, естественное увлажнение и даже легкий массаж глазного яблока. Заодно при этом расслабляются почти все мимические мышцы лица. Однако напряженный, переутомленный глаз моргать «забывает». Поэтому:

• проснувшись утром, поморгайте раз 10—12;

• в течение дня моргайте всякий раз, как вспомните об этой необходимости;

• не забывайте моргать, когда глаз вынужден долго и напряженно во что-то всматриваться или что-то разглядывать: во время вождения автомобиля, на выставке;

• не моргайте с усилием и слишком быстро — достаточно легкого, естественного взмаха ресниц;

• на открытом воздухе постарайтесь не щуриться, лучше немного поморгайте, чтобы глаза быстрее адаптировались к яркому свету.

Внимание! Не принимайте солнечные ванны через очки или контактные линзы. Оптическое стекло фокусирует солнечный свет, что может привести к повреждению глаз.

Не пропускайте ни одного солнечного дня, и очень скоро вы заметите, что у вас отпала необходимость в темных очках и исчезла привычка щуриться на свету. Если на первых порах солнечные ванны будут трудны для вас, начните с «небесных»: проделывайте то же упражнение в пасмурный день и с открытыми глазами.

]]> ]]>